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可以增强记忆好窍门

   日期:2019-12-14     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:746    评论:0    
核心提示:  记忆减退是每一个人要面对的一个问题,其实,有大量小办法可以延缓记忆减退,下面是学习啦我们为你收拾的可以增强记忆好窍门

  记忆减退是每一个人要面对的一个问题,其实,有大量小办法可以延缓记忆减退,下面是学习啦我们为你收拾的可以增强记忆好窍门,期望对你有协助!

  增强记忆的好窍门

  暗示法

  许多人常常感叹我记性不好,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自身的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自身的记忆设了障碍。应该给自身打气:我肯定能记住。这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,获得了前几名。

  强记法

  在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以训练强记的能力。譬如,在地铁候车时,你规定自身在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是不是全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提升记忆力,而且一分钱不需要花。这种办法随时随地都可以做。当然,你也可以随身带几张顾客名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。

  回忆法

  大家平日接触了很大一部分人和事物,记了大量,但由于很少回忆,所以大量记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆,并尽可能精细,是训练记忆的好办法。最近中央电视台《挑战主持人》节目中,需要攻擂者和守擂者在短期内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,譬如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么装饰品,装饰品各戴在什么位置,鞋上有哪些装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹。

  奇思怪想强记忆

  大家在学习与看书时往往对一些数字、年代不容易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫桩子,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于很多数据和外语的记忆。

  多听音乐协助记忆

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,可以消除大脑的紧张,使人进入冥想状况。他让学生们听着步伐缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。大量试验过这种办法的学生都觉得记忆成效非常不错。

  兴趣

  古人说:知之者不如好之者,好之者不如乐之者。对所学的内容有了浓厚的兴趣,就会积极主动而且心情愉快地学习,注意力高度集中,强化各感觉器官和思维器官的活动,形成大脑的兴奋中心,将各种常识信息不断地传给大脑的神经中枢,从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣,长期处于被动吸收的状况,你的学习就不安心,记不住。因此,要提升记忆力,第一应培养自身对学习的兴趣喜好。

  理解和复习

  引领右脑专家认为,记忆有两个条件:一是在大脑中打造联系或产生联想,达到理解。理解的东西才能记得牢固,由于理解的实质是打造起各常识点的广泛联系。这样,在记忆时就可顺藤摸瓜。二是这种联系要加大。加大联系靠复习,经常复习就能记得牢,重复是记忆之母。

  改变记忆力的食物

  1、牛奶

  大量的上班族男人都有喝牛奶的习性,牛奶是非常完美的营养品之一,它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收,是脑代谢不可或缺的要紧物质。此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  2、鸡蛋

  为了健康,为了补脑大家可以吃点鸡蛋,鸡蛋里面的营养物质也大量,大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切有关。

  实验证明,吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。每天吃1或2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提升记忆力大有好处。

  3、鱼

  大量女人都了解吃鱼可以补脑,在女人怀孕的时候就很喜爱吃鱼,是由于鱼能补脑。它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无风险,相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进功效。

  4、花生酱

  大家很少听过花生酱都可以补脑吧,但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质,对于补充脑能量和调理身体健康有很大的协助。

  5、燕麦

  燕麦作为早餐的最佳选择,其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等,都可以为人体供应足够的能量,起健脑功效。

  6、蔬菜

  多吃新鲜的多种颜色的蔬菜,有助于维持大脑的活力,让大脑愈加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

  7、小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的用途。假如平日常吃点小米粥、小米饭,都将益于脑的保健。

  8、菠菜

  菠菜虽便宜而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳提供者之一。此外它还含有很多叶绿素,也具有健脑益智功效。

  9、辣椒

  辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。研究发现,辣椒的辣味仍是刺激人体内追求事业胜利的激素,使人精神抖擞,思维活跃。

  10、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂功效。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能辅助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑功效。


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